Esta semana una amiga ha venido a la farmacia pidiéndome algo para la astenia primaveral, medio en broma le dije que la astenia primaveral era un mito, me miró fijamente, se puso seria y me contestó: pues si la astenia primaveral es un mito yo seré una sirena que ha llegado a tu farmacia a lomos de un unicornio, pero dame algo por tu madre, que desde que cambiaron la hora estoy que no puedo con mi cuerpo…
Se define como astenia a la debilidad o fatiga general que dificulta o impide a una persona realizar tareas que en condiciones normales hace fácilmente. La definición de primavera no es necesaria creo yo… Lo cierto es que llegando esta época del año mucha gente consulta por este tema en la farmacia, nos cuentan que se sienten cansados, decaídos, un poco «depres», irritables, los síntomas son variables van hasta una disminución del apetito, dolor de cabeza, hipotensión, disminución de la libido…
La explicación del fenómeno la encontramos en el cambio de la luz solar y de la temperatura que tienen lugar con el cambio de estación y además se agrava con el cambio de horario de final de marzo, la luz es un auténtico sincronizador de los ciclos que ocurren en nuestro cuerpo, nuestro reloj interno funciona a base de estímulos provocados por la luz que llega primero a la retina donde unas células especializadas se encargan de enviar la información al cerebro y allí se ordena la producción de serotonina, conocida como hormona de la felicidad, y se disminuye la fabricación de melatonina, hormona que regula el ciclo del sueño. Total que todos estos cambios de horas de luz y de temperatura y humedad nos fuerzan a adaptarnos y hay quien se adapta sin problemas y quien sufre un poco más, pero como norma general este proceso no debe durar más de 15-20 días.
Mención aparte para los alérgicos al polen que empiezan a sufrir los síntomas coincidiendo con esta época del año y se tratan con antihistamínicos cuyo efecto secundario más común es la somnolencia, en fin lo de siempre, que nunca llueve a gusto de todos y mientras una parte de la población celebra la llegada de la primavera con alegría, los asténicos, alérgicos y asteno-alérgicos la sufren en sus carnes.
Consejos para paliar los síntomas de la astenia primaveral:
- Duerme más, dicen que la solución más sencilla no siempre es la más fácil, y pasa con ésta, si hay somnolencia y cansancio, sensación de agotamiento lo ideal es dormir más, pero no podemos llegar más tarde a trabajar así que toca acostarse antes o aprovechar el fin de semana para dedicarle más horas al sueño.
- Come bien, frutas, verduras, frutos secos, cena ligero para que no influya en el sueño.
- Haz deporte o alguna actividad al aire libre, te ayudará a sentirte mejor.
- Piensa en positivo, esto es pasajero, son un par de semanas de atontamiento transitorio cuando terminen podrás disfrutar del buen tiempo.
- Puedes recurrir a complementos vitamínicos con ginsen o jalea real, no hacen milagros pero te pueden ayudar a sentirte algo mejor.
- Ve al médico si los síntomas no remiten pasado un tiempo prudente, puede que la astenia esté provocada por otra causa.
Te deseamos una Feliz primavera, con o sin astenia, desde Farmacia Ciencias18.